ダイエット 効果ありの日記一覧（5ページ目）

仕事を持っていたころは　ストレスから？ 仕事を辞めたら　ダラダラ環境から？ まあ　どちらにしても　ダイエット始めよう と　ゆるゆると思い　ゆるゆると実行しています ちなみに　今日の朝食は バナナ　　1本 ゴーヤ　　１/2 豆乳　 ハチミツ 上記のすべてをジューサーに入れて出来上がり！の ジュースは　大きめのグラスにたっぷり２杯 ランチは　 ポテトサラダ　（ジャガイモ　タマネギ　ニン…

色々なダイエットの方法がある 医学的に叶った方法もあれば、胡散臭い方法もある とどのつまりは、個人の身体におけるカロリーの収支状況の管理 カロリー摂取とカロリー消費の関係 摂取カロリー量＜消費カロリー量なのか、 摂取カロリー量＞消費カロリー量なのかが、鍵になる あたかも、企業経営の収支のよう 摂取する食事のカロリー量という収入と身体の運動量という支出の収…

水曜日8/15東京、34°/26°曇り。昨日もジム、今日もジムに行きたいが、オフ会がある。ジムの効果か？本日計量してみると、一ヶ月マイナス3kg、予定通りの進捗。 【銀座オフ会参加】 今日はコミュニティーのオフ会。「dエンジョイパス・公式コミュニティ発足1周年記念パーティー」、グルメの会…ダイエット中にグルメ！ちょっとまずいのでは？ 魅力的な企画なので、つい申し込んでしまった。 今回のオ…

こんにちは☆ 昨日までの道路状況や景色が、一晩で、真冬並みに戻ってしまった、当地です😅 さて。 去年から、本格的に飲み始めてるサプリがあります。 『サラシア』 『野草酵素』等の酵素系 本当は、食事内容に気をつけるのが一番なのですが、『お守り』的に、飲んでます。 サラシアとは？効果からサプリの選び方、口コミまでを初心者に向けて解説 https://www.health2sync.com/…

ランニングやストレッチ、ダイエットなどを仕方なく嫌々やると「体の害」になり、続きません。 「効果ある」と ”思い込んで” 楽しく続けられると、もの凄い効果が得られます。 それはプラシーボ (プラセボ) 効果と言って自身の37兆個の細胞たちが元気に宿主(自分)の活動を支援してくれるからです。 イヤイヤやると細胞たちは疲れて続かないし逆の効果 (ノシーボ効果)となってしまうことが多…

新月から満月へむかって満ちていく途中の月を 　「上弦の月」といいます。 　上弦の月の時は、肉体の吸収効率が高まって 　いくので、食事制限のダイエットには不向きと 　いえます。 　しかし、身体を動かして筋力をつける運動などは 　とても効果的です。食事による栄養のアンバランスを 　整えるのにも適しているでしょう。 　一方で、身体から排出されにくいので便秘やむくみ 　などが起こり…

減量の効果（検査データー）を持って市役所の「健康づくり推進課」に 自慢に行ったら 腎機能の低下を指摘された 　現在は59％に機能が低下している 原因は 　肉・魚に頼る減量で 　老廃物の尿素窒素が少しオーバー その他に思いもよらず、された指摘は 　塩分の摂り過ぎで今なら戻れる数値 一日に摂って良い塩は6ｇ 一食に2ｇだけ 結論は 体重1Ｋｇ当たり必要な肉・魚は1ｇだから75ｇ×5＝375…

　　=== 「１６時間断食」のメリット === 　８時間以内に好きなものを好きなだけ摂取する。ただし１６時間は食べない時間を作るという「１６時間断食」。 　これにはダイエットとアンチエイジングのダブル効果。が、その他にも運動と組み合わせればオートファジーが活性化すると判明。 　オートファジーとは、細胞内で古くなったり壊れた悪玉タンパク質をエネルギー源にし、新しいタンパク質を作り出すメカニズ…

=== 　　少しだけ筋肉ついた === 　昨夜、風呂上りにインナースキャンにのってみると体重が１キロ近く増えていた。初乗りの効果が出たのかも。 　決してダメ肉が増えたのではなく、筋肉が少しだけついたのだと思う。ダメ肉より筋肉は３倍重いといわれるからね。 　ダイエットのために運動すると、最初は体重が増えることが多い。それはダメ肉ではなく筋肉がついたからだ。 　インナースキャンでは筋肉量も測…

今朝の体重、56.1キロ 体重、どれだけ増えてるかと、恐る恐る体重計に乗ったら、変わりなくて、あれっ？って感じ😅 でも、旅行前に増えてたし、こういう時は、ダイエットを始めても、なかなか減らない事が多い！ 前に、『体幹リセットダイエット』と『ゼロトレ』の本を購入。 体幹リセットダイエットの方は、食事制限と同時にやったので、体重も減って、効果があった気がする。 ゼロトレの方は、食欲が抑えら…

今日も16時間の空腹時間を作りました。 昨日と比べて身体も慣れてきました。そんなに苦痛を感じる事はありません。 テニスも4時間プレーして、少しは疲れましたが大丈夫でした。 家内が鳥の胸肉とナッツを買ってきてくれました。 鳥の胸肉は、低カロリー・高タンパク質・低脂質でヘルシーな食材です。 筋肉を維持するには最適な食材です。 そして脂肪燃焼効果があるLカルニチンが含まれています。 少しパサパ…

　最近話題の「腸活ダイエットのやり方と効果」をみた。 　最近、大注目されている言葉に「腸活」がある。腸は長年、老廃物を溜めておくだけの臓器と見なされていたが、近年の研究で「第2の脳」と云われ独自判断して働くと判ってきた。 例えば、視覚や嗅覚で大丈夫と食べた物が実は腐っていた場合、見た目で騙された脳に対し、腸は腹を下して体に良くないものを排出する。また、腸内細菌が不足すると鬱病などの発症原因にな…

健康診断に向けて、今年は長～～いスタンスでダイエットをしてきました。 その健康診断も、やっと昨日終わりました。(^-^) ダイエットの効果？！は、というと。 まあまあだったでしょうか。 少し前までは、少のダイエットであっという間に痩せたのに、歳を重ねる毎に代謝が落ちて、難しさがあります。 それでも昨日蓋を開けてみると・・・・。 体重計のメモリは、意外と、意外と、でした。(苦笑) 晩酌も…

　ネット検索していると、最近あまり食べてないが「すりおろし大根」で、動脈硬化やがんの予防にまで効果があるという。 　　=== 健康にいい「イソチオシアネート」 === 　それはどんな成分かというと、わさびやおろし大根などの辛み成分の一種である「イソチオシアネート」で、他にも効果があるとか。 　抗酸化作用があり、活性酸素量を減少させ細胞新生を促すため、動脈硬化など血管の老化を予防する効果が期…

今年は私の身体の事に色々言われたので、やっぱりダイエットです。 そうそう、漢方薬のダイエットの詐欺は手を変え品を変えて、まだ続いているのでご用心下さい。 そして時々出てくる『納得ダイエット』 これもただ食べるだけでは効果は有りません。 納得ダイエットが言われる前から、もう数十年納豆を食べていますが、痩せた事は有りません。 それも納豆ダイエットの方法とSNSで出て…

完全にリバウンドしてしまいました。 ここ2~3日体重の増加が止まりません。ずっと60キロ台をキープしていたのですがオーバーしてしまいました。 毎日200~500グラム単位で増えています。 筋肉量はダイエット1日目と変わりませんが、脂肪は思ったよりも燃えていないようです。 私が思うに、暑いので糖質の多い飲み物を沢山飲んでいるのが原因かと。 スポーツドリンクにしても糖質が多く含まれています。(…

今朝の体重、56.7キロ 昨日の摂取カロリー、1550 昨日たまたま、『ためしてガッテン』を見てたら、アザラシの油が、ダイエットや心臓病の予防にいいと言ってた。 それで実験とかして、１日小さじ１杯摂取するだけで、１ヶ月で１キロ弱体重が減ってた。 でも、アザラシの油は売ってない。 それで、同じ効果があるのが、えごま油らしい。 早速、試してみようと思う。 無味無臭で、何にかけても大丈夫みたい…

パーソナルトレーニングを受けて、早半年。 努力不足が、指導が悪いのか？全く変化のない現状維持。 とうとう、こんなものを買ってしまったよぉ。 履くだけで、効果あったら、めちゃ嬉しいんだけど

私が12月はクロネコiゃんで全く山に行けなくなるのを知ってるリーダーが 私の店の休みに合わせ、 11月最後の火曜日に忘年山行を企画してくれる。 今年は生瀬富士～月居山 月居山のもみじが楽しみだ‼️ お土産は今回もマーブルケーキにした 参加者は12名 前回、断面が見たかったとのコメントがあったので、 全く関係ないけど、もう続けて３年になるトマト寒天 夕食は、これと野菜とタンパク質だけで炭水化…