美健・フィットネスの日記一覧（2ページ目）

昨日、大雨が降りました。 玄関出ると駐車場まで段差のある我が家。 父親の病院に行く時間が迫っていたのですが 雨でぐちゃぐちゃなので、いつも履いてるスニーカーじゃなくて汚れても惜しくない、履き古しのスニーカーに履き替えて出て、壊れて閉まりが悪い門扉を閉め直した瞬間 足元が滑って転んで立てなくなっていました。 必死にカバンの携帯を出して、家の中にいる夫に電話。 「なに〜？」 それからは、即、病院…

2人に一人ががんになる。 つまり、2人に一人はがんにならない。 では、趣味人倶楽部100人のうち50人はがんにならない。 すると、各個人もがんにならない50人のなかに入る可能性あり。 こう考えれば人生は明るくなる。 89才の人が神戸から東京へ約600キロの自転車旅という。 運動すればがん発症のリスクへるらしいので、「特に持病はなく、健康に過ごしている」89才のこの人は「これからも」がんにならな…

最近体重の減りが鈍化してて気になってたけど、戻り始めたから栄養バランスとかまた無視する時がきたっぽいwWw

毎週の月曜日と木曜日は、ジムでの筋トレをしてから、サウナ三昧である。 ４月からは、月曜日に初孫の保育園の送迎を頼まれたが・・葛藤があった。 今日は、境川の桜を見ながら、一時間のジョッキングコースを楽しんだ。 桃＆チューリップに、染井吉野の桜が綺麗なコラボレーションだった。 走るよりスマホ撮影で、運動より休む時間が多いので、有酸素運動はＮＧ。 今日は、ジムで３０分の筋トレとマッサージしてから、…

老化現象は自然の摂理。 シワもシミもヒザ痛も腰痛も 正常な流れなのだ。 今、満開の桜もやがて散り 新緑に輝きそして色とりどりに 紅葉し、潔く散って行く。 どの行程をとっても美しい。(^ー^) 老いて行くことに悪あがきしない。 だいたい老いていくと思っていない。 そして散った花🌸や葉🍂は、 地の栄養となり次世代を育てる。 「老化」を嘆き「若さ」に 悪あがきするのは人間だけだ。 不安を扇…

昨年からやっている社交ダンスのパーティに初参加してきました まだまだ踊れるレパートリーが少なく、見学していることがほとんどでした。 曲を聴いても、まだどのダンスなのか？ そんな初心者です。 写真はワルツを踊っている時です 優雅には程遠いですが、まずは第一歩ですね。 焦らず　気長にやってやっていこうと思います♪

女優の八千草薫さんは、膵臓がん手術後に肝臓にがん転移によって死にいたる。 この記事では、「放射線と抗がん剤の組み合わせ法」が紹介されてるが。 サイト記事まとめ＞ ＞病院長4人が実名で教える、病気になっても「のまない5つの薬」と「受けない4つの手術」 病気になってものまない薬：抗生物質 抗生物質は、風邪などのウイルスには一切効果なし－抗菌薬で結核菌などの細菌を殺すだけのもの。 抗生物質の作用は…

最近食欲がでて困りものです、なるべくご飯はおかゆ系にしてサラダはもやしを多めにしワカメとめかぶ足してかさ増し＆噛みごたえマシマシとかやってるけど、食べたくなって仕方が無い、食材かぶりで週に２日は卵を避けないといけないし、ダイエットって難しいなー。(白目)

先月寝込んでからというもの‥若干無気力になり散歩も疎かになったツケが数字として顕れました。 糖尿病の方ならお馴染みのA1cは8.5と最高値を記録、体重は56kgを維持しているため‥医者からは「これ以上体重は落とさないほうがいいですよ」と言われてしまいました。 そんなことは本人が一番解っとるわい！(-_-メ) 薬局のお友達、タニタ君に乗れば‥「細身筋肉質」の称号を貰ったときの体重と同じはずなのに…

あのヒョイヒョイと飛ぶように歩く宣伝のロコモア。 最初の１ケは１，０８０円くらいで購入した。 後は定期購入で１ケ５，０００円くらい。 一日の服用は６粒のところ、私は２粒の服用を続けた。 山歩きをして膝を痛め屈む事が出来なくなっていたが、ロコモアのお陰かいつの間にか屈めるようになっていた。 初回の１ケ１，０８０円目的に、結婚している娘達二人に頼んで購入して貰ったりもした。 長女は恩返しにと定期…

また寒くなりましたね、雨もふるしこのまま桜が散ってしまったら寂しい感じですね、最近りんご酢をはじめました、効果がでるまでこつこつやっていきますか。

趣味人のお気に入りさんのお友達は、 仕事をされている方と老後の人生に身を置いている方と、 二通りあるのでしょうか。。 私は後者で、暢気なモノです。 第二の人生と言われる環境でしょう。。 「第二の人生」は、人生における長い自由時間 であるという意味なのかもしれませんね。 おそらく、仕事をしていた頃は、かなりのストレスを 抱えていたのだろう・・と、今ではそう思います。 私は、負けず嫌いなので、辛くて…

昨日は、朝９時から戦車道をジョッキングした。生憎の曇天だった。 ソメイヨシノの桜は、少ないが山桜が半分近く開花していた。 今日も有給消化で休みだったが、小ぬか雨が降っていて外出も出来ない。 スポーツジムも休館日だし、家で読書だった。西條　奈加さんの 時代小説「隠居すごろく」が面白い。隠居したお爺さんと孫の切ない話。 午後は、ブックオフで荻原浩さんの「金魚姫」を買ってきた。 恋人にふられ、やり…

東京大学の平池勇雄助教らは、遺伝的に2型糖尿病の発症リスクの高い患者が一定程度運動しても心臓病や脳卒中を減らす効果がみられないことを明らかにした。ただ、全体的な死亡リスクを下げる効果はあり、運動が推奨されるのは変わらないと言います！ <https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC2847O0Y4A320C2000000/?n_cid=NMAIL007_2024…

こんばんは。　ダイエットを始めて二ヶ月。　平均値を取れば順調に体重は落ちているのですが、グラフで見ると定期的に増えている日があります。　これらは会社の仲間に誘われてトンカツ屋、ラーメン屋に行った後なのです。 トンカツを食べる時はヒレ肉でご飯は超少なめ、ラーメン屋に行ってもトリ塩そばなどあっさりとしたものを頼み、おまけのチャーハンは辞退していますが、グラフで体重が戻っている日の前日はトンカツ、ラ…

今日もまたどんよりとした曇り空、晴れそうもないけど 桜木町に用事が有ったので出かけたついでにみなと未来に 立ち寄って来ました。桜は咲いていたのですが曇り空の桜はちょっと寂しい～～桜を見ながら山下公園まで歩いて来ました、赤煉瓦から飛鳥も見れたり山下公園の枝垂れ桜も見れて 良かったけれどやはり青空とさくらのコラボ見たかった～ 明日もお天気悪いようなので今年の桜可哀そう～～

夕べから降っていた雨があがったので、曇り空ですがカツオの様子をみに、いつもの公園に山の斜面を降りて出かけてみました。 公園にはお花見広場があります。 数日前に行った時にはまだ開いたばかりでしたが、今日は5分咲きっていうところでしょうか・・・。 空が暗いのでイマイチ色が冴えないのが残念です。 満開は週末かな～～？ カツオは変わらずゆったりと、池のほとりに佇んでいます。昨年の気のたった様子は何だ…

また明日は雨の予報なので今日は新横浜から新田緑道散歩 中町台まで緑道を歩いて来ました。 可愛いお花が緑道を華やかに咲きだしていていたのですが 桜は残念ですがまだ満開にはなって居なくて残念でしたが 気持ちの良いお散歩日和でした。 来週はきっと満開になる事でしょう～又次を楽しみにして 今日は静かな緑道散歩して来ました。

今回はお尻の筋肉である【大臀筋】について お話をさせていただきます。 ★大臀筋とは →お尻にある筋肉。 太ももを後ろに振るときに大臀筋が必要になります。 立ったり歩いたり、姿勢を維持したりするのにも必要な筋肉です。 ※高齢になると徐々に筋肉が減少していく →サルコペニアに注意 体を動かす量が減ることでサルコペニアに拍車をかけます。 大臀筋･広背筋･腹筋などで見られ、 放置しておくと最悪は歩…

【余命2年宣告を受けて】 占い好きな人から 「あなたは2年後に癌で死にますよ」 余命2年の宣告を受け、みんなに迷惑をかけながら苦しみながら2年で死ぬより、今楽に逝こう・・・。 自殺を考えましたが、「癌検診受けて早期発見早期治療で乗り切ればいいじゃん」強い勧めで救ってもらい、まず手始めに 「線虫癌検査」 受けてみましたよ。 【線虫検査とは】 犬の1.5倍の嗅覚を持つ虫が、癌患者の尿には寄って行き…