美健・フィットネスの日記一覧（3ページ目）

先月寝込んでからというもの‥若干無気力になり散歩も疎かになったツケが数字として顕れました。 糖尿病の方ならお馴染みのA1cは8.5と最高値を記録、体重は56kgを維持しているため‥医者からは「これ以上体重は落とさないほうがいいですよ」と言われてしまいました。 そんなことは本人が一番解っとるわい！(-_-メ) 薬局のお友達、タニタ君に乗れば‥「細身筋肉質」の称号を貰ったときの体重と同じはずなのに…

あのヒョイヒョイと飛ぶように歩く宣伝のロコモア。 最初の１ケは１，０８０円くらいで購入した。 後は定期購入で１ケ５，０００円くらい。 一日の服用は６粒のところ、私は２粒の服用を続けた。 山歩きをして膝を痛め屈む事が出来なくなっていたが、ロコモアのお陰かいつの間にか屈めるようになっていた。 初回の１ケ１，０８０円目的に、結婚している娘達二人に頼んで購入して貰ったりもした。 長女は恩返しにと定期…

また寒くなりましたね、雨もふるしこのまま桜が散ってしまったら寂しい感じですね、最近りんご酢をはじめました、効果がでるまでこつこつやっていきますか。

趣味人のお気に入りさんのお友達は、 仕事をされている方と老後の人生に身を置いている方と、 二通りあるのでしょうか。。 私は後者で、暢気なモノです。 第二の人生と言われる環境でしょう。。 「第二の人生」は、人生における長い自由時間 であるという意味なのかもしれませんね。 おそらく、仕事をしていた頃は、かなりのストレスを 抱えていたのだろう・・と、今ではそう思います。 私は、負けず嫌いなので、辛くて…

昨日は、朝９時から戦車道をジョッキングした。生憎の曇天だった。 ソメイヨシノの桜は、少ないが山桜が半分近く開花していた。 今日も有給消化で休みだったが、小ぬか雨が降っていて外出も出来ない。 スポーツジムも休館日だし、家で読書だった。西條　奈加さんの 時代小説「隠居すごろく」が面白い。隠居したお爺さんと孫の切ない話。 午後は、ブックオフで荻原浩さんの「金魚姫」を買ってきた。 恋人にふられ、やり…

東京大学の平池勇雄助教らは、遺伝的に2型糖尿病の発症リスクの高い患者が一定程度運動しても心臓病や脳卒中を減らす効果がみられないことを明らかにした。ただ、全体的な死亡リスクを下げる効果はあり、運動が推奨されるのは変わらないと言います！ <https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC2847O0Y4A320C2000000/?n_cid=NMAIL007_2024…

こんばんは。　ダイエットを始めて二ヶ月。　平均値を取れば順調に体重は落ちているのですが、グラフで見ると定期的に増えている日があります。　これらは会社の仲間に誘われてトンカツ屋、ラーメン屋に行った後なのです。 トンカツを食べる時はヒレ肉でご飯は超少なめ、ラーメン屋に行ってもトリ塩そばなどあっさりとしたものを頼み、おまけのチャーハンは辞退していますが、グラフで体重が戻っている日の前日はトンカツ、ラ…

今日もまたどんよりとした曇り空、晴れそうもないけど 桜木町に用事が有ったので出かけたついでにみなと未来に 立ち寄って来ました。桜は咲いていたのですが曇り空の桜はちょっと寂しい～～桜を見ながら山下公園まで歩いて来ました、赤煉瓦から飛鳥も見れたり山下公園の枝垂れ桜も見れて 良かったけれどやはり青空とさくらのコラボ見たかった～ 明日もお天気悪いようなので今年の桜可哀そう～～

夕べから降っていた雨があがったので、曇り空ですがカツオの様子をみに、いつもの公園に山の斜面を降りて出かけてみました。 公園にはお花見広場があります。 数日前に行った時にはまだ開いたばかりでしたが、今日は5分咲きっていうところでしょうか・・・。 空が暗いのでイマイチ色が冴えないのが残念です。 満開は週末かな～～？ カツオは変わらずゆったりと、池のほとりに佇んでいます。昨年の気のたった様子は何だ…

また明日は雨の予報なので今日は新横浜から新田緑道散歩 中町台まで緑道を歩いて来ました。 可愛いお花が緑道を華やかに咲きだしていていたのですが 桜は残念ですがまだ満開にはなって居なくて残念でしたが 気持ちの良いお散歩日和でした。 来週はきっと満開になる事でしょう～又次を楽しみにして 今日は静かな緑道散歩して来ました。

今回はお尻の筋肉である【大臀筋】について お話をさせていただきます。 ★大臀筋とは →お尻にある筋肉。 太ももを後ろに振るときに大臀筋が必要になります。 立ったり歩いたり、姿勢を維持したりするのにも必要な筋肉です。 ※高齢になると徐々に筋肉が減少していく →サルコペニアに注意 体を動かす量が減ることでサルコペニアに拍車をかけます。 大臀筋･広背筋･腹筋などで見られ、 放置しておくと最悪は歩…

【余命2年宣告を受けて】 占い好きな人から 「あなたは2年後に癌で死にますよ」 余命2年の宣告を受け、みんなに迷惑をかけながら苦しみながら2年で死ぬより、今楽に逝こう・・・。 自殺を考えましたが、「癌検診受けて早期発見早期治療で乗り切ればいいじゃん」強い勧めで救ってもらい、まず手始めに 「線虫癌検査」 受けてみましたよ。 【線虫検査とは】 犬の1.5倍の嗅覚を持つ虫が、癌患者の尿には寄って行き…

脳みそを休めなくては。 むかしは、紙新聞と紙書籍だけに目をむけて、あとは自然の緑や青の色景色をみてた。 しかし今の情報洪水を目にしてると脳みそは疲れはててるのだとか。 「情報の海にさらされている現代人は、常に脳が疲労している状態だと言われています。我々は日常的に集中力が欠けている状態で生活している、と言ってもいいくらいです」とは脳科学者の弁。 そこでその論をまとめてみた－詳しくはサイトを熟読あ…

骨盤を安定させるには【内転筋】が大切 ★内転筋とは？ →恥骨筋･短内転筋･長内転筋･大内転筋･薄筋 の5つの筋肉から構成される筋肉群。 股関節の付け根から太ももの内側、膝の内側にかけての筋肉。 脚を閉じる際に働き、脚が外側に広がるのを抑える役割や、前後に出た脚を元に戻す役割を担っている。 内転筋が衰えてくると脚が外側に開きやすくなったり、歩く･走る際の衝撃が吸収しにくくなったりする為、膝…

今日は、誕生日でした〜😚🎵 また、1つ、歳とっちゃった💧‬ でも、歳とるのは、みんな平等だから、わたしは、わたしらしく、何歳になっても、お洒落したいし、優しい人になりたいな😊☀️ 今年の目標は、ダイエットです❗❗ 写真は今日の記録に✨ 絡んでくれてる皆さま、これからも、よろしくお願いします😊💓

今回は人間の体で1番大きい筋肉である 【大腿四頭筋】のお話です。 【大腿四頭筋】とは？ →人間の体で1番大きい筋肉です。 股関節、膝関節の曲げ伸ばしをしてくれる筋肉です。 大腿四頭筋が弱くなると歩くことが大変になってしまうことも…。 ★大腿四頭筋を鍛えることで得られるメリット ・人間の体でダントツに大きい筋肉です。基礎代謝が上がりやすく、痩せやすい体になりやすい!! ・歩くときに使う筋肉…

３月弥生の最後の〇極拳レッスンは、最初からドタバタだった。 〇先生が使用する白板をＹさんが（禿げてるキン肉マン）が壁に収納した。 〇先生が「ホワイトボードを処分する！」とスタッフから言われましが・・ 俺の側から、ミントの香が漂う。ライムグリーンのポロシャツ姿の先生が登場。 講話の時に「このシャツは、Amazonで買ったオニューなんですよ(*^_^*)」 良く見ると、新緑の柄にストライプが色鮮…

前回では腹筋のお話をさせていただきました。 体幹を鍛えるのに必要な腹筋ですが、 デメリットとして【ずんどう型の体型】になってしまう😧💦 せっかく腹筋を鍛えているのに、 ずんどう型の体型になってしまっては筋トレをやる意味はないですし、モチベーションも下がってしまいますよね……。 腹筋を鍛えて美BODYを作るためには 【腹斜筋】を鍛える必要があります!! ★腹斜筋とは？ →体幹の中でも体を｢…

春バテとは？ 皆さんは、春バテという言葉をご存知でしたか? 私は、ポカンとしてテレビを眺めていたら・・ 何と「春バテ」の説明をしていて、ちょっと 衝撃を受けて聞いていました。 何と、自分に当てはまっている!　そう思ったのです。 　☆　ポイント 春バテとは、冬から春にかけての大きな 寒暖差や気圧の変化、 環境の変化などの影響による夏バテに似た様々な 不調をいうのだそうです。 春バテの症状…