スポセンは投票会場でもあるので普段よりも人が多い…トレとは無関係の人々です トレーニーは目立つ😅 本日は引っ張りデイです。🏋️ 押すのと引くのはどちらが得意か？ どちらかと言えば引く方が得意୧( -᷅_-᷄ )୨ なんだけど、なかなか重量が伸びない。 前回デッドリフト180kgまでやりましたが、何となく納得行かないので少し落として175kgで。 1セット目1発 2セット目バランス崩して落とす…

今日は引っ張りデイです。 頭痛のぶり返しが怖いので少し手抜き…と言うか抑え目にしました。 その代わり！ ナロースタンスで回数は多めに。 MAXは155kgまでにして3発3セット。 …😑 返ってキツかった。😅 午後は、買い物へ。 懐かしいアイスを見つけて、オヤツに頂きました。

今日はプル（引っ張り）デイです。 前回、190㎏で挑んだので今日も！ しかしこれが、中々難しい。 ほぼ、100％の力発揮をするにはアップとスタミナのバランスを上手く計算しないと挙がらない。 で？ 今日は？ 失敗してしまいました。 170㎏までは上手にアップができたのだけど、190㎏のメインでインタバーバルが足りなかったか… 会えなく撃沈しました。 まだ、重量に怖さがあるので、170kgへ減ら…

引っ張りデイの水曜日。 今日は更新してMAX180kgに設定してデッドリフトをやってみる。 いつもは下1桁5kgの10kg単位なんだけど、トレ仲間の設定違いで切りよく10kg単位。 MAX180kg 1セット目、ハーフ1発 2セット目、ハーフ2発 ｵｵｫｫｫ(ﾟﾛﾟ*)(ﾟﾛﾟ*) 5kg追加なら何とかなるんだな。 よし！ では、更に重くして200kgをラックアウトだけしてみる。 ᕙ(⇀‸↼…

いつもの金曜日と思ってたらGW初日だった。 午後から雨でしたが、それなりの混雑具合です。 お休みをジムで過ごすなんて贅沢な時間だなぁ… さてさて、引っ張り日なのでデッドリフトMAX175kgセットで臨みました。 中間重量を挟みつつ、 175kg 1セット目ハーフ1発 2セット目ハーフ1発 3セット目ハーフ1発 …2セット目180でもいけたかな… どのセットでも2発目が出来なかったけど、まあ良…

さあ！ いつまでも器材のせいには出来ないぞ!!😅 今日はデッドリフトの日 MAX175kg設定で臨む。 1セット目1発 2セット目ハーフ1発 3セット目ハーフ1発、その後ゆっくりと沈む 今までよりもセット数プラス1で出来た。🏋️ 機材より重量慣れがまだまだだな。せめて1セット2~3発挙げられると身体が変わってくると思うんだけど… また次回も！ 頑張って挙げてみよう。 🏋️👍🤗💪

機材交換されての引っ張り（プル）２日目。 以前は175㎏でやっていたんだな… まだ10㎏足りないが。 前回よりは少し慣れたようで165㎏までMAXチャレンジできました。 う～ん…この10㎏ 大きいかどうか。 明日明後日の筋肉痛の具合で分かるだろうな。 がんばって 更に自分を超えていこう！

4月から管理会社が変わったことによって、機材が大幅に変更された。 うーん… 使い慣れない😑 やりにくい😑 挙がらない😵 バーベルバーは同じなのに重さをこんなにも感じるものか…😅 あと1ヶ月だけは機材のせいにして、 それまでには、慣れなくては！ 🏋️💪👍🤗

引っ張りデイ。 この日もデッドリフトMAX175kgを照準に挙げてみる。 1セット目はハーフで2発 2セット目は1発で2発目で沈む やってる最中に…右腰に違和感を感じた😨 痛みが出るかな……🤔 写真撮り忘れました。😅 何時もの同じ写真だから、まぁ。良いか。

デッドリフトの冬型トレーニング。 MAX狙いは極力避けて、80%~85%重量で回数を増やして行く。これを続けてきてようやく春を迎えて、言わば冬眠明け。 久しぶりにMAXチャレンジ。 何とか175kgが1発。🏋️ 2発目は、途中まて上がったけど静かに沈んでしまいました。😑 以前は重量に対する恐怖心が凄くあったのですが、今回はそれほど感じなかったのは収穫。 上がることは分かったので、しばらくこの…

トレーニングも冬眠明けで少しずつ春モードへ切り替え。 本日は久しぶりにデッドリフトをMAX重量までやってみました。 春と言っても中間重量を少し手短に抑えて、スタミナをMAXまで保つだけなんだけど。 去年の秋口は3発いけたのが、今は1発。 ここからスタートだな。 以前は重量で腕が肩から外れるんじゃないか⁉️って重量を感じたけど、今回はそれがなかった。 これは良い手応えだぞ。 熱海温泉♨️へ行って…

まだ肩の痛みが残ってます…長いなぁ。 デッドリフトは床から引き揚げる種目だから肩の力は必要ないし、むしろバーベルに引っ張られてストレッチが効くかな…🤔 なんて思いながら。 床引きで135kg5rep5setまで。 うーん… スタミナの読み間違いをしてしまったか。😑 次はもうちょっと重くしよう。 水曜日にスポセン行くのは3週間ぶりになって、会う顔ぶれには「久しぶり」と声をかけられました。だいぶ顔…

膝の半月板損傷の際に、診てもらった理学療法士に靴の中敷きを勧められました。 偏平足のアーチサポートの中敷きです。 最近、それを付けて筋トレしているのですが、 この中敷き一枚でデッドリフトがやりにくい。 そもそも、上げ底になるので何ミリか背が伸びることになって着地点の落差が大きくなる。足はしっかりホールドされてはいるのだけど足裏が浮いてるような感じがして不安定になる。 こうなると、このイメージで…

膝の故障から、およそ1ヶ月。 デッドリフトは膝の痛みが出るので避けていたが、痛みはなくなったので恐る恐るやってみた。 MAXまではやらなかったものの、普段と変わらずで痛みが出ない。 うーん… 膝はたいして使ってなかったのか?!🤔 痛みが出ていた部分はデッドリフトではほとんど使われない。 そうなると、やはり格闘練習の時の膝を回したところが原因。緊急事態宣言解除で練習始まるから気をつけよ。 何に…

水曜日は引っ張りデイです。 いつもと同じルーティンですがデッドリフトです。 同じパターンの方がいて3人で取り組みです。 普段1人なので、3人はインターバルが丁度良い具合でした。4人いると手持ち無沙汰になりそうな気がします。 加えて応援があるので、少しだけパワーアップします。おかげで165kgデッドリフトもクリアです。 肩がもげそうだったけど😅 次は170kgへチャレンジ。😁🏋️‍♀️💪

暑いなぁ… 暑い時は、デッドリフトで更に暑苦しく。😅 盆休みなのかな？ ジムは空いていてマシンを長時間占有できました。🏋️‍♀️ 月曜日のベンチプレスの疲労が残っているのでMAXまでやらずに90%に落として追い込み重視です。 中間重量を挟みつつ 155kgMAXとして3rep3set 135kg、125kg、床引きで 105kgをご褒美 全回数セット数合計して総重量5㌧くらいにはなったかな…😅こ…

だいぶ時間が開いてしまったのですが、デッドリフトをメインとして引っ張りデイです。 たかだか2週間なのですが、重いなあ ちょっと怠けちゃったのがいけないな。 また仕切り直して上げられるようにしよう。 ベンチプレス140㎏ということは デッドリフトは約1.5倍の重量を挙げられるとか… ってことは210㎏！？ いやぁ。 背骨折れちゃうかもしれない。 目標は遠いな。

165kgデッドリフトの安定化を目指して。 1セット目 ラックから降ろして下げポイントで膝に干渉して失敗😩膝に引っかかってちょい痛かった😢 2セット目 何とか3発。ただ、1セット目失敗したので余力があった感じです。 3セット目 スタミナ切れと諦めで失敗 結局、しっかり出来たのは1セットのみでした🤔 まあ仕方ない、回復に努めて次に行ってみよう。 💪🏋️‍♀️🤗

ベンチプレスは重量更新が叶いました。 ちょっと体重が減った上での達成となったので素直に嬉しいです。体重が落ちると挙げられる重量も減ってしまう。体重1kg変化で2.5kg挙げられる重量も変化するって言ってたかな… 忘れてしまいました。😅 一時期、生活も変わってないのに挙げられる重量が減ってしまうことがあって体重測ったら減っていた。なんて事がありました。 今回も似たような状況で体重85kg→80k…

色々ありまして。 またここからスタートです!! そんなに期間は開いてないのだけど、随分と久しぶりな感じがする。 165kgをMAX設定にしてアップを重ねる。 65kg 105kg 135kg そして165kg🏋️‍♀️ 165kgってものすごく重いね😑 身体が怖がってしまってる…挙げられはしたものの、気持ちが負けてしまって思い描いた通りにはならなかった。 挙がらないかと思っていたので、まあ70…