ベンチプレスは重量更新が叶いました。 ちょっと体重が減った上での達成となったので素直に嬉しいです。体重が落ちると挙げられる重量も減ってしまう。体重1kg変化で2.5kg挙げられる重量も変化するって言ってたかな… 忘れてしまいました。😅 一時期、生活も変わってないのに挙げられる重量が減ってしまうことがあって体重測ったら減っていた。なんて事がありました。 今回も似たような状況で体重85kg→80k…

色々ありまして。 またここからスタートです!! そんなに期間は開いてないのだけど、随分と久しぶりな感じがする。 165kgをMAX設定にしてアップを重ねる。 65kg 105kg 135kg そして165kg🏋️‍♀️ 165kgってものすごく重いね😑 身体が怖がってしまってる…挙げられはしたものの、気持ちが負けてしまって思い描いた通りにはならなかった。 挙がらないかと思っていたので、まあ70…

本日は背中の日 昨日の健康診断結果が頭の片隅にあるままでMAXを行なう。 165kgを設定して中間重量を試す。 デッドリフトは身体全体のエネルギー消耗が激しいので、 たまに…いや、時々頭が真っ白になる。🤯 で。 セットするのを間違えて。 185kgでした。 人生初の185kg！🏋️ 重かったぁ…ラックからバーベルを外すだけで精一杯。 まだ自分にはこの重さは早かったな。 でも、重さは体験でき…

デッドリフトの記録 2017年はMAX85kgだったのが 2021年はMAX165kgまで。 4年間で約2倍の重量を挙げられるようになったんだな。 トレーニングを教えてくれたトレーナー 共にトレーニングした仲間 食事管理してくれた妻 感謝感謝: +感謝☆(´∀ﾟ人)感激☆(人ﾟ∀｀)雨ｱﾗﾚ~☆*.｡･:+ まだまだ伸び代はあります。💪🏋️‍♀️🤗

引張りデイの水曜日！ デッドリフトの更新を狙い、最後のセットの1発を何とか、これで165kg3Rep3Setをこなせました。 ここから。 4Rep4Set 5Rep5Set を目指して記録を伸ばして行こう。 ※画像は取り忘れてしまいました。

引っ張りデイ。 今日のデッドリフトは一緒にやれる人と共に合同で、お互いに声掛けしながら出来ると気合いも入る。👍 トレーニング構成をインターバル少なめで2人用に組み換えて行います。MAXまでの中間重量も少なめに。 その結果、より負荷の高いトレーニングができました。 中間重量が多くてスタミナ切れたのかも知れないな😅 165kg3rep2setで、まだ少しだけ余力があった。 声掛け合うと 身体に力が…

デッドリフトの重量を更新するための1ステップです。 ベンチプレスと同様のことをデッドリフトで行ないます。重量負けをして沈み行く行程を身体に刻む。 負けを思い知らせる。 身体にとっては「負ける」というのが非常にショッキングな出来事で脳のリミッターを外すのに最短な方法。 怪我は注意なんですけどね。 脳にとっての「負け」＝「死」を意識するらしいです。 それによって、 あ！ この身体は重量負けする…

昨日、今日と連チャントレーニング。 うーん。幸せ。🤗 昨日はプッシュ 今日はプル デッドリフトMAX155kgまで。暖かかったので中間重量を1セット少なくした。おかげで、本番セットを1セット多めに出来た。 昨日の疲労が残ってるので160kgまで到達出来なかったけど、及第点はこなせたかな。 少し握力の保持力も強化しないと厳しい。 水曜日まできっちり休み😆 体力、筋力の回復に充てます!!🤗💪👍

引っ張りデイ。🏋️‍♀️ 今朝は、何だかトレーニング疲労が回復してなくてやる気にならず…😑 一瞬、明日にしようかと思ったけど奮い立たせて行ってみた。 パワーラックに立つとやる気も出てくるもんだ。😆 一頻りルーティンこなせたので良しとします。 デッドリフトは145kgをMAXにして5rep5setとしました。 やはり、疲労が残っているのかな？ 最後の1発は挙がらなくて床に落ちました。😅 次は…

デッドリフトをメインにトレーニング構成。 デッドリフトは155kgをMAXとして設定して。 インターバルは長めに取る。 パワーリフトのフォーム ハイクリーン55kgで3セット これを一連の準備運動 デッドリフトは 65kg10回1セット 105kg8回2セット 135kg5回1セット 155kg2回2セット 145kg5回2セット 今年は、コロナで休館とかなければ170kgまで挙げよう。 …

水曜日はいつもの… と言ったらおかしいけど頭痛 毎月半ばで頭痛がしているような気がするな😵 なので、今週は今日が2日目。 少し休めたのでデッドリフトだけでなくベンチプレスを入れてみた。 110kgMAXセットで 105kgからドロップしつつ80kgまでパンプ狙いする。 デッドリフトは130kgMAX設定。こちらも少し控えめに。 105kgでパンプ。 パンプではセットと回数を少し多めに。…

本日は155kgMAX 2発まで行けたけど3発目で諦め。 手応えとしては良いかなぁ。冬だしね。 緊急事態宣言でこの先どうなるのやら、世の中きな臭い感じでございまして。 筋トレの目標設定は、もう少ししたら決めるかな。🏋️

題名が思いつかなくなってきちゃったww 月曜日はプッシュデイ、その流れでの水曜日。 プルデイです。 引張り系をメインに。 やはり寒くなってきて身体の動きがいまいちシャキッとしない。暖気運転多め。 暖気運転を重ねるとMAXやる前に疲れてしまうのがちょっと問題だなぁ。 MAX設定を155Kgへ落として5Rep5Setで それでも後半2セットが重くて挙がらなかった… ドコモの新プランが素晴らしい…

｢調子は取り戻せた」 首も肩も問題ない。前回のトレから中1日の休息で実感できました。 今朝は寒くて身体の温まり方が遅いが勢いでMAXをやってみた。 165kgMAX1発。 バーのみ20kg 65kg10発2セット(暖機運転) 105kg8発2セット(暖機運転) 145kg5発1セット 165kg1発 160kg3発1セット 160kg2発、3発目失敗😵 145kg5発 105kg7発2セット…

寝違えしてから4日。 そろそろトレーニング再開です。 まだ、ちょっと左肩には違和感が残ってるかな〜 ベンチプレスはお休みにしてプル(Pull)系で頑張ってみよう。 高重量バーベルを持つ分には肩もストレッチして良い具合に伸びるだろ…😏 うん。我ながら実に安直な考え それでもMAXは150までにしてREPを増やしてやってみた。デッドリフトは引く方の全身運動なので1発1発、体力削られるのが分かる…

デッドリフト160kgでの5レップ5セットは年内に達成はちょっと難しいな～。 ようやく160kg2発2セットができるようになった。 3発3セットまでできるようにはなりたいな。 160kgを持つと手のひらが真っ赤でボロボロになってしまう（笑

今日は引っ張りデイ。デッドリフトMAXチャレンジはせずに155kgまでMAX165kgの95%程…90%のつもりが何となくその設定で回数をこなす。 MAXチャレンジは一発のために中間重量を挟んで入魂なのだけど。 重さを調整して回数を増やすと凄く厳しくなる。 手がちぎれるくらい、 腕が肩からもげるくらい、 重たい😨🏋️ 前後のバランスを整えるのも体力を奪われる。 大股開きでやるスモウデッドリフト…

今日もデッドリフトのMAXまでやってみたものの165kgは2発まで。 3発目は躊躇して引き上げられなかった。 重量に対する恐怖 上げられないと言う諦め 心の問題が大きいのかな～。 その後の補助種目として155kgまたは160kgの回数を少しずつ増やして筋力と精神力をアップさせていくしかないかな。 あまりにできないもんだから、 120kgに減らしてやってみたら軽くて嬉しくなってしまったww…

今日は連日でトレーニングです。 腰の重い嫁がトレーニングすると言い出したので連れてスポセンへ。 連日になると疲労があるのが明らかに分かる。 筋肉云々の前に気持ちが負けてしまった。 これは脳内ブレーキなんだろうなぁ。 「これ以上は危ないよ」 「もう1発やったら腰が痛いよ」 って言う、悪魔か天使か耳元で囁かれてしまうと、 止めた方が良い。が勝ってしまう。😑 …嫁が機材巡りをしているのが気になって…

引っ張りデイです。 「闇」ってタグを付けましたが… 心が晴れませぬ。 人の為にやってあげた事で、凄く迷惑かけられてしまっている。 オマケに当人が迷惑がっていて。 こっちにしてみたら。 なんなんだ!!おまえ!! って気持ち。 ベンチプレスは負のエネルギーはパワーなの繋がるんだけど、 引っ張りはダメみたい。 今日はデッドリフトMAXを150kgまでとして。 強化種目ではなく肥大種目へ切り替えま…