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くどくどと長ったらしいが、すごい発見が茶の間を駆け巡る。 これに助けられた人は数知れず、テレビ盛り上げ爆進中かと思う。 特に21日に流れた「もも裏伸ばし」は衝撃的にハイバリューだと思ったのである。 まず、腿の裏側にある、あんなところの筋肉がどうして舌の、 えらく離れた筋肉と繋がっていて、舌の働きを支えるかのような関係にあるのかに驚く。 そこから類推して、身体は全体の隅々まで関連し合ってい…
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=== パソコン動作速まった === 使わないアプリをいくつかアンインストールしたおかげか、パソコンの動作がかなり速まった。が、まだ反応が悪い時も。 ただ動作がどんどん遅くなった時の状況からすると、だいぶ回復してきたといえる。イライラもほぼなくなってきた。 === エアロバイクで汗 === 夕方近くになってエアロバイクをこがなきゃとエアロバイクにまたがる。前回と同じ１５分を…
健康に気を遣うようになって4年目に入った。運動不足と暴飲暴食からたちまちメタボ体型になってしまったことの反省を込めて始めたのがウォーキングだった。 距離にして12～3キロを毎日歩くことによって、1年間で体重は20キロ落ちた。メタボ体型からは完全に脱却。Gパンのウエストがブカブカになった。久しぶりに会う人は「痩せたね！」「若くなったね」と口を揃える。 毎日の運動に加え、体組成を測定する…
=== パンやケーキを〝仕入れ〟に === 今朝は「フィンズ」で全粒粉の食パン、パウンドケーキを、「開運堂」からはロールケーキ、どら焼きを〝仕入れる〟ことに。 １０時前に街乗りクロスで出かける。天気はいいのだがちょっと寒いね。「フィンズ」へは歩きの３分の１、１０分で到着。 やっぱり自転車での買い物は楽だよ。故障していたパン切り機は修復されていて、食パンは６枚とおまけの１枚に切り分…
おはようございます♪😊 朝っぱらから、通販CM見てたのですが EMSマシーンって、効くのでしょうか？ 私、けっこう腹筋が強くて、さくっと 100回ぐらい1度にできちゃうんですが、 色んなパタ―ンで、鍛えているわりには、 ｲﾏｲﾁ引っ込まないんですよね～！😅 原因が皮下脂肪なことは、触るとわかります。 ダイエット効果で、全体的に小さくなったけど まだ皮下脂肪が燃焼するところ…
ネット検索していると「１日３食規則正しくご飯を食べる」のはＮＧだという記事。えー、そんなばかな。生活も食事も規則正しくするのがいいんじゃないの？ こう主張するのは総合内科医の秋津壽男医師。「１日３食を朝昼晩、毎日決まった時間に食べる」「時間は決めず、お腹がすいたとき食べる」。肥満を予防・改善するのはどっち？ === 野生動物は空腹まで餌を食べない === 肥満のない野生動物を見る…
前回の「腸内フローラ10の真実」では体の炎症が万病の元、とわかったので、炎症を防ぐ方法が書いてある本を探してみました。 体の炎症は糖化と酸化の大きく2つの理由によって引き起こされるようです。 つまり食べ過ぎず、運動し過ぎす？ 食べ過ぎないようにするために、16時間プチ断食を最近はやっています。 そして運動は朝晩の通勤で歩くのでそれくらいで良しとします。 断食が太…
きのうの小池百合子都知事の会見で「毎日のお買い物は３日に１回ぐらいに減らしてください。通販など活用してください」。 === 的外れな会見 === こんな意味のないことを都民にお願いしているんだと笑ってしまうね。まあ、なんて的外れなことを言っているんだろうね。 私の家の狭い庭にももう一つの春がやってきた。玄関を開けてみるとヤマブキの黄色い花が咲いている。金運アップの期待。 週に…
暑い夏は、運動不足になりがちですが、外出自粛の強化が言われているおり、自宅で冷房や扇風機を付けて、快適な環境でやってみませんか？ スマホ、タブレット、パソコンで、zoomがダウンロードできて、動作すれば、対応できます。 オンラインフィットネス（エクササイズ）は、色々な企業がやっているので、初めての方は、無料体験をやってみて、自分に合うもの（レベル、スケジュール、費用、支払い方法）を見つけて…
老化を先のばしする。 基本は、健康維持。 それには、食事、身体、心に気をくばる。 「食、身、心（しょく、しん、しん）」と覚えやすい。 食とは、野菜や果物の摂取、十分な水分補給、タバコやめ、アルコールほどほど。 身とは、適度な運動のこと。 心とは、ストレスのない生活。 なんのことはない－耳タコの話である。 しかし、英文があるのは、先進国では共通したテーマだからだろう。 以下、りくつっぽい人…
結論：６０～８０％以下の負荷（有酸素運動に分類され、最も脂肪燃焼に効果的な負荷）で長時間泳ぐ事が大事です。長時間とは最低でも３０分、できれば１～２時間程度です。 水泳人口は３０００万とも４０００万ともいわれます。 自分で「運動の必要性」を書いていてやる気出たわ～～ ６５歳から３年ジム通いをしてどうにかターンができるようになったところでやめて、それからは公営プールに月１，２で通っていました…
体脂肪とは人の体についている脂肪の総称で、皮下脂肪と内臓脂肪に分けられているというのはご承知の通り。 皮下脂肪は皮膚と筋肉の間の皮下組織につく脂肪。一方、内臓脂肪は胃や肝臓、腸などの内臓のまわりに付く脂肪のこと。 皮下脂肪は脂肪酸に分解され血管を回って肝臓に入るまでは、エネルギー源として使われるため、肝臓への悪影響は少ない。 === 肝機能への障害も === しかし内臓脂肪は…
最近、やもりがリビングの雨戸付近に潜んでいて、窓を開けて雨戸をしめようとすると、２回も上から降ってきて、悲鳴をあげました。 さらに9月のとある日、洗濯物出して洗濯機の中に、落ち葉か何か残っているなと接近したら、なんと「のし板」状のやもりが脱水槽にくっついていて、腰を抜かしそうになりました。 いつ、どこから潜入したのか？ 洗濯中以外は、洗濯機の蓋は、乾燥のため開けているのですが、まさか・・・…
意志力の神話が通じない健康と食の科学 partⅠ なぜダイエットは失敗するのか？ chapter1 ダイエットに成功はない→被験者には都合の良いタイプが選ばれている chapter2 生理現象、ストレス、禁断の果実が減量を阻む chapter3 意志力には頼れない、頼るべきではない partⅡ ダイエットがパフォーマンスを下げる chapter4 ダイエットは体に悪い→食べることに対する罪悪感…
物事の成就を意味する満月から新月に向かう過程の 欠けていく月が下弦の月です。 下弦期の月は不要なものを減らし、核を絞り込んでいく パワーに満ちています。 月が徐々に欠けていくのに伴い、これまで捨てたくても 捨てられなかった、腐れ縁などが手放せることに なるでしょう。 気持ちの上で一つのサイクルが終わりへと近づき、 良くも悪くも自分の内面と向き合い反省したり 熟考したりと、心身と…
11月無料オンラインレッスンスケジュール https://www.alpen-group.jp/fitness/aqf/info/1185/ 【サーキットトレーニング】 ●サーキット初級クラス 35分 ☆家でもできるサーキットトレーニング！有酸素運動＋自重トレーニングで身体作りをするクラスです。 身体を動かすことを一緒に楽しみましょう！体力に自信の無い方でも安心です❤ ◇11…
Seri-1326(24Des2022) yoursay.suara.com/lifestyleより (02Des 2022） ------------------------------------------------------------------- - Rekomendasi（おすすめ、推薦） - Karbohidrat（炭水化物） - Nasi Putih,（お米、…
皆様、明けましておめでとう御座います。 本年も宜しくお願いします。 今日は、雲ひとつない晴天。 なんかポカポカして暖かそう（＾＾） とはいえ、それなりに寒いです。 川越大師 喜多院に初詣！ 自動車という手もあるが、恐らく大渋滞で行くのも・駐車場を探すだけでも大変！ そんな事で、昨年も電車で行ったが今年は自転車（MTB）で行くことにした。 今年初めての初サイクリングだ。 サイクリングは有酸…
運動するほど基礎代謝が落ちる!? 最新研究でわかった｢本当にやせられるダイエット｣とは...... 2023年4月21日（金）17時10分 https://www.newsweekjapan.jp/stories/lifestyle/2023/04/post-101456.php 牛乳＝骨太は間違いだった！ ｢牛乳をたくさん飲む国ほど骨折が多い｣衝撃の研究結果 2023年3月31日（…
